أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج وغيرها من التفاصيل الهامة حول هذا الموضوع سوف نوضحها من خلال هذا المقال، حيث يؤثر نقص فيتامين د على صحة الفرد بشكل عام وبالتحديد صحة العظام، ويعتبر نقص فيتامين د واحد من أكثر الأمور الشائعة بين الناس وبالتحديد في الآونة الأخيرة، ويرجع ذلك لعديد من المشكلات التي يواجهها جسم الإنسان والتي ينتج عنها انخفاض في هذا الفيتامين وننقل لكم عبر موقعنا موقع القمة كافة التساؤلات حول نقص فيتامين د .
أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج
يعتبر انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم والذي يعرف باسم Vitamin D Insufficiency أحد المشكلات الصحية التي تواجه غالبية الأشخاص في العالم، فوفقًا للإحصائيات العالمية فإن هناك ما يزيد عن 1 مليار شخص يعاني من نقص هذا النوع من الفيتامين حول العالم، وهو رقم ضخم للغاية ويشير إلى مدى خطورة هذه المشكلة ومدى الأهمية بمعرفة أسباب نقصه للعمل على إيجاد حل له، حيث يوجد أكثر من 50% من الأشخاص حول العالم تعاني من مشكلة في نقص الكمية المتعلقة بفيتامين د.
شاهد أيضًا: أفضل قطرة لعلاج حساسية العين وأعراض الإصابة بالحساسية
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
توجد مجموعة من الأسباب التي أوضحها الأطباء والتي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم، ومن أبرز هذه الأسباب ما يلي:
سوء التغذية
تعتبر مشكلة سوء التغذية واحدة من أكبر المشكلات التي تسبب نقص في فيتامين د حيث ينتج هذا النقص بالتحديد منذ مرحلة الطفولة وعدم أخذ القسط الكافي من حليب الأم الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د، أما في حالة البالغين فينقص فيتامين د نتيجة للإهمال في الحصول على قسط كافي من العناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي على هذا الفيتامين ومنها السمك والبيض وغيرها.
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
من أبرز الأسباب الشائعة التي تسبب في نقص فيتامين د عدم التعرض للشمس بشكل كافي وفي الوقت المناسب الذي يمكن الجسم من تحقيق أكبر استفادة ممكنة.
سوء امتصاص فيتامين د من الأمعاء
هناك مجموعة من المشكلات الصحية التي قد تعرض الشخص إلى سوء الأمعاء في عملية امتصاص فيتامين د ومن أبرز هذه المشكلات متلازمة الأمعاء القصيرة ومرض التليف الكيسي ومرض الكرون وغيرها.
السمنة
في حال تجاوز الجسم الكتلة المخصصة له وتشبع من الدهون ففي هذه الحالة ينتج نقص في فيتامين د/ حيث تقوم الخلايا الداخلية في الجسم بانتزاع الفيتامين وبالتالي تعرض الجسم لحالة نقص من الفيتامين.
شاهد ايضًا: تجربتي مع سيروم الفيتامين سي
أعراض نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج في النقاط التالية سوف نوضح أهم وأبرز أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج التي يعاني منها الأشخاص عند وجود نقص من هذا الفيتامين، وذلك كما يلي:
- الشعور بالإرهاق والإجهاد والضعف العام.
- الشعور بتقلب في الحالة المزاجية مع مواجهة مشاعر قلق واكتئاب.
- الشعور بالكسل وفقدان في الطاقة.
- تساقط في الشعر.
- ملاحظة زيادة في الوزن وصعوبة في حرق الدهون.
- الشعور بآلام شديدة في العضلات وبالتحديد في المفاصل.
- ألم في الظهر والمفاصل وضعف عام في العظام.
- مواجهة قصور في الجهاز المناعي ومشكلات في العدوى السريعة للأمراض المتعلقة بالجهاز التنفسي.
- صعوبة في التئام الجروح وضعف في الأسنان وبالتحديد عند صغار السن.
- مواجهة ضعف جنسي بشكل عام.
شاهد أيضًا: دواعي استعمال سيبروفلوكساسين سيبروكسين 500
طريقة علاج نقص فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج وفقًا للأطباء فإن هناك مجموعة من الطرق التي تساعد في علاج مشكلة نقص فيتامين د، وذلك كما يلي:
مكملات فيتامين د
أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج تعتبر المكملات الغذائية هي أول خطوة في علاج نقص فيتامين د وبالتحديد في حال تم تشخيص سبب نقص الفيتامين نتيجة لنقص الفيتامينات والعناصر التي تحتوي على فيتامين د، حيث تساعد المكملات على رفع نسبة فيتامين د في الجسم بشكل سريع، ويفضل تناول الفيتامينات التي تحتوي على الحبوب القابلة للمضغ أو النقط عبر الفم وغيرها من الطرق.
الأطعمة التي تحتوي فيتامين د
توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والتي تساعد في تحسين نسبته في الجسم وأبرز هذه الأطعمة هي الأسماك بكل أنواعها ومنتجات الحليب والبرتقال وكبد الأبقار وصفار البيض.
التعرض للشمس
كما ذكرنا فإن التعرض من الشمس مفيد للغاية في تحسين وتعزيز نسبة فيتامين د في الجسم وأن نقصان التعرض إلى الشمس يتسبب في نقص الفيتامين من الجسم، ولكن ذلك لا يغني عن ضرورة استعمال واقي الشمس خلال التعرض للشمس.
شاهد أيضًا: تحميل كتاب لن تنجو من الحياة سالما كامل pdf
في الختام نكون قد تعرفنا على أبرز المعلومات الرئيسية حول أعراض نقص فيتامين د الاسباب وطريقة العلاج مع التنويه بضرورة زيارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب في حال ملاحظة أي من أعراض نقص الفيتامين التي تم ذكرها.
